哪些水果含维生素c(哪些水果含维生素c更多)

• 2023-04-05 14:25:44 来源：互联网

如今越来越多人注意养生，而吃水果就是其中一种，水果里有很多营养物质，例如维生素C，它能够延迟衰老，还可以让面色看起来更红润。但很多人不是很了解如何吃，有哪些水果是有维生素c的，要怎么吃才好，怀孕能不能吃，维C药片的营养是否可以替代蔬菜、水果等。跟随去了解。

(资料图)

什么水果含有维生素c

一般，一些深颜色的水果，里边的维C都是非常多的，例如山楂、橘子等，而酸枣是含维C最多的一种，是大枣的四倍多，山楂的十几倍，苹果的16倍。它很容易储存，尤其是在冬季，蔬菜、水果都很少，可以放在太阳下曝晒，或晾干后泡水来喝，对身体都是很好的，很健康。

猕猴桃。在这么多水果中，它维生素C是非常多的。它有很多好处，能治疗很多疾病，对溃疡也有很好的功效。

柠檬。很多人平常都喜欢吃，它有很多种吃法，能直接用来吃，能够泡水喝，特别是一些上班族特别爱喝，它对身体有很多好处，能让皮肤变更白，减少黑色素，预防起斑等。

脐橙。它是很常见的一种水果，含有很多维生素c，吃着十分方便，能直接用来吃，一年四个季节都能看到，但在吃饭前吃是很不错的，能够治疗口腔溃疡，常吃，皮肤也变得更好，但不能吃太多，假如吃太多，肌肤会变黄。

番茄。它有很多维生素c和其他一些对身体好的物质，对肌肤很好，能够延缓衰老，还可以美白等，大多人都爱吃。但如果没熟，是黄色的，是不能吃的，里边会有一些有毒的物质。

柚子。它们都有很多维生素，能够促进排便。还能延迟衰老，美白。

吃维生素C可替代果蔬吗

不可以。它营养没有其他水果这么高，绝大多数的水果都含有很多元素，不但有维生素c一种，如果只吃维生素c，营养很单一，也难以被身体吸收。

许多水果、蔬菜内有大量植物性的物质，对身体很好，很健康，还可以预防很多疾病，尤其是癌病。它也有很多氧化的物质，而维c只是其中一种。如果只吃维c药片，会使体内一些铁元素转换成一种有害的低价铁，对身体是非常有害的，有很多疾病发生，例如心脏病等。有时吃多了一些维c片，也会产生依靠，对身体不好。

而很多维C片是人工做的，有很多化合物，吃下去不能很好的被身体所吸收，而蔬菜、水果是天然的，对人体没有很大的伤害，更健康。

孕妇适合吃含维生素C的水果

一般含有维生素c的水果许多，适合孕妇吃的有下面这些，例如草莓等，对身体都很好，有很多维生素跟其他元素，对胎儿很好，还可以让孕妇的面色变得更好。

柿子。它的味道十分香甜，价格比较实惠，是很受欢迎的一种水果，也很适合孕妇吃。它里面的糖份很少，热量很低，营养却很丰富，甚至超过了苹果、梨等水果，它是一种寒凉的水果，能够润肺祛湿，对孕妇是很好的，特别适合在孕期的时候吃，每天吃饭前吃效果明显。

香蕉。它也是很适合孕妇吃的一种水果，还可以缓解牙痛，因为它含有很多钾，对于腹部里的宝宝也特别好，能够使它发育得更好，大脑更完善。还可以减少孕妇的血压，对心脏方面一些疾病都很好。

水果如何吃最营养

吃水果有很多好处，但不恰当吃法会适得其反，并非所有水果都能吃，有些水果，有些人的体质不太适合吃的，例如身体很寒的人不能吃凉性的果蔬，因此吃之前要了解清楚。

一般早上吃水果是最好，最容易被吸收，营养最丰富。但在其它时间吃的效果就没那么好，特别是一些身体比较虚弱的人。吃水果最好在每天餐后一个小时后吃，尤其是下午吃完后。

番茄。它有很多好处，能美白，还可以防晒，延缓衰老。但最好在早晨刷完牙，空腹吃是很不错的。

苹果，它对身体很好，每天吃一个苹果，能够减少很多疾病。由于它是一种温性的水果，所以是可以每天吃的。

要注意的是，尽管水果有很多好处，但也不能每天吃太多，把它当饭来吃，这样很不好。而且有的水果是不能混合吃的，因此吃之前一定要了解清楚，因为它很多是相冲的，吃了对身体不好。

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