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焦点热文:薛蕙雨:练瑜伽调节身心 不逞强量力而行

  • 2022-11-08 08:48:28 来源:洛阳网


(资料图片仅供参考)

深秋时节,洛浦公园内绿树掩映,鸟鸣啾啾。

薛蕙雨在练瑜伽

深秋时节,洛浦公园内绿树掩映,鸟鸣啾啾。伴着舒缓的音乐,55岁的洛龙区居民薛蕙雨正在练习瑜伽,只见她体态苗条、风姿绰约,举手投足间透露着从容和自信。

“我练习瑜伽已经8年,每天都元气满满。”薛蕙雨说,她从小学舞蹈,多年来一直坚持形体训练。前些年,她经人介绍接触到瑜伽,于是办了健身卡,跟着专业教练学习。

有舞蹈功底,薛蕙雨学得很快,不过初学时,仍会感到肌肉酸疼,她咬牙坚持了下来。渐渐地,她发现,每天下班后练习1个小时,一整天的疲劳和紧张都烟消云散,顿觉神清气爽,于是彻底爱上了这项运动。

薛蕙雨说,瑜伽运动节奏舒缓,能强健四肢,促进血液循环,提升身体柔韧性、平衡力和协调力,还能锻炼“精、气、神”,非常适合中老年人练习。

老年人练瑜伽有哪些注意事项?薛蕙雨说,要选择合适的体式动作,不勉强,不逞强,量力而行,循序渐进。

刚接触瑜伽的老年人,最好在专业教练指导下,从基本的体式动作和呼吸方法练起,在通风良好、相对安静的环境里,穿着宽松舒适的服装练习;练习前,要充分热身,正式练习时,不要刻意追求“标准”和高难度,而要根据身体情况适度拉伸;其间,如有身体不适、体力不支或肌肉痉挛等情况,应马上停止练习,待身体恢复正常后再继续;年龄较大、不常锻炼者及心脑血管疾病患者在练习时需当心,不要做“倒立”等相对危险的动作。

每周4次瑜伽课,每次练习1个小时,这个习惯薛蕙雨坚持了多年。如今,退休后的薛蕙雨和一群热爱瑜伽的姐妹们一起练习,其中有的已经67岁,大家一起分享练习心得,还经常参加交流展示活动。薛蕙雨期待越来越多的中老年人能够了解和爱上瑜伽运动,收获健康,活力永驻。(洛报融媒·洛阳网记者孟山 文/图)

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